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재난 이후, 마음까지 돌보는 사회를 만들기 위한 약속지진, 홍수, 대형 화재, 팬데믹, 참사와 같은 대규모 재난이 닥쳤을 때, 사람들의 일상은 단순히 물리적인 피해로만 무너지지않습니다.집이 무너지고 길이 끊기는 것보다 더 오래 남는 것은 사람의 마음이 무너지는 일입니다.그래서 이제는 단순히 “구조하고, 복구하고, 다시 세우는 것”만으로는 충분하지 않습니다.사람이 다시 살아갈 수 있도록, 마음을 어떻게 회복시킬 것인가.. 이것이 국가가 감당해야 할 새로운 과제입니다.오늘은 ‘심리적 재난 대응’이라는 다소 낯설 수 있는 개념을, 국가 시스템의 관점에서 살펴보려 합니다. 재난은 ‘심리적 후유증’을 남긴다 재난이 끝났다고 해서 모든 것이 끝나는 것은 아닙니다.많은 사람들은 그날의 기억, 그때의 감정, 그때 잃..

삶의 끝자락에서 마주한 위기, 그 마음은 어디로 가야 할까?재난은 모두에게 위협이 됩니다. 그러나 그 충격이 누구에게 더 크게 다가오는지를 묻는다면, 우리는 가장 먼저 노년층을 떠올려야 합니다. 신체적으로도, 사회적으로도, 심리적으로도 가장 취약한 위치에 놓인 이들은 재난이라는 거대한 위기 앞에서 두 배,세 배의 고통을 경험합니다. 뉴스에서는 종종 ‘노인 피해자’, ‘거동 불편한 고령자’라는 짧은 문장으로만 언급되지만, 그 안에 담긴 감정과 기억은 매우 깊고 복잡합니다. 오늘은 노년층이 겪는 재난 이후의 심리적 반응과 그 취약성에 대해 조명해보려 합니다. “이 나이에 또 살아야 하나?”라는 절망감 노인은 일반적으로 삶의 안정성과 예측 가능성에 의지하며 일상을 유지합니다.하지만 재난은 그 모든 기반을 ..

심리학자가 권하는, 무너지지 않고 다시 살아가기 위한 일곱 걸음누구에게나 갑작스러운 위기는 찾아옵니다. 예상하지 못했던 사고, 자연재해, 상실, 감염병, 혹은 단 한 통의 전화 한 통으로 삶이 송두리째 흔들리기도 합니다. 위기 상황을 겪은 사람들은 말합니다. “모든 것이 무너졌어요. 하지만 모두가 나에게 ‘이제 일상으로 돌아가야지’라고만 말하더군요.”그 말은 사실이지만, 그렇게 단순하지 않습니다. 몸은 일상에 복귀해도, 마음은 여전히 그 순간에 머물러 있기 때문입니다.재난심리학에서는 이것을 ‘심리적 지연 회복’이라고 부릅니다. 회복은 강요로 되는 게 아닙니다. 느리고 복잡하고 때로는 뒤로 후퇴하는 과정입니다. 하지만 그 과정이 ‘정상’이며, 그 안에서 자신만의 리듬으로 살아갈 수 있는 방법이 있습니다..

연령별 심리 반응 정리와 부모의 역할재난은 어른에게도 큰 충격이지만, 아이들에게는 말로 설명할 수 없는 혼란과 두려움으로 다가옵니다.지진, 화재, 교통사고, 감염병 같은 위기 상황은 아이의 인지 능력, 감정 조절력, 언어 표현 수준에 따라 다르게 해석되고 기억됩니다.어른들이 생각하는 "별일 아니야"는 아이에게는 지워지지 않는 심리적 상처일 수 있습니다.이 글에서는 연령별로 아이들이 재난을 어떻게 경험하고 기억하는지를 심리학 관점에서 정리해보고, 어른들이 어떻게 도울 수 있는지에 대해서도 안내합니다.유아기(3~6세) : “무서운 일이 나 때문일 수도 있어요”특징적인 심리 반응자기중심적인 사고 방식으로 인해 재난을 ‘내 탓’으로 연결함재난 장면이 반복적으로 놀이에 등장함 (예: 인형이 다치거나 무너지는 역할..

“삶은 끊기지 않습니다. 다른 모습으로 계속될 뿐입니다.”재난은 누구에게나 예고 없이 닥칩니다. 지진, 화재, 사고, 감염병.. 우리의 삶을 갈기갈기 찢어놓는 사건은 너무나 갑작스럽고,때로는 너무나 잔인합니다.하지만 재난 이후에도 삶은 계속됩니다. 단지 그 모양과 속도가 달라질 뿐입니다.재난심리학 전문가들은 말합니다.“재난은 한 사람의 인생을 두 동강 내지만, 회복은 언제나 가능하다. 다만 천천히, 함께해야 한다.”그렇다면 위기 이후, 우리는 어떻게 살아가야 할까요?회복은 ‘정상’으로 돌아가는 것이 아니다많은 사람들은 재난 이후 “예전처럼 돌아가야지”라고 다짐합니다.하지만 재난심리학에서는 이를 ‘비현실적인 기대’라고 봅니다.전문가들은 말합니다. “회복은 예전 상태로의 복원이 아닙니다. 상실과 충격을 안..

“사람이 먼저입니다”라는 말, 행동으로 보여줘야 할 때 재난은 단지 물리적 피해에 그치지 않습니다.그 여파는 사람들의 일상, 감정, 관계, 일의 방식까지 파고듭니다.특히 학교나 직장과 같은 조직은 단체 구성원들이 함께 시간을 보내는 공간이기에,심리적 충격이 구성원 전체에 영향을 미치는 특징이 있습니다.재난 이후 조직의 심리적 대응은 단순한 복구를 넘어서, 사람을 회복시키는 과정이자 다음 재난에 대비하는 준비의 출발점입니다. 무조건 “일상으로 돌아가라”는 위험한 말 재난 이후 많은 조직은 빠른 복귀를 요구합니다.학교는 수업을 재개하고, 기업은 생산성을 회복하려 하지만 이 과정에서 구성원들의 심리 상태는 간과되기 쉽습니다.외상 후 스트레스, 불안, 무기력, 죄책감 등은 개인의 내부에서 일어나기 때문에 겉으..

정보 전달 그 이상의 책임, 마음을 지키는 언론 보도의 기준재난은 단순히 물리적 피해만을 남기지 않습니다.재난의 장면은 생존자와 피해자뿐 아니라, 이를 지켜보는 국민 전체에게도 심리적 충격을 유발할 수 있습니다.그 중심에는 ‘언론 보도’가 있습니다. 언론은 재난 상황을 국민에게 신속히 전달해야 하는 중요한 역할을 담당하지만, 그 보도 방식에 따라 사람들의 감정 상태와 심리 회복 과정에 중대한 영향을 줄 수 있습니다.자극적 보도는 또 다른 ‘심리 재난’을 만든다재난 현장의 사진이나 영상, 희생자의 시신, 구조되지 못한 사람들의 모습 등을 과도하게 노출하는 것은 시청자에게 심각한 심리적 스트레스를 유발할 수 있습니다.특히 반복되는 자극적 화면과 실시간 생중계는 ‘재난 재경험’(vicarious trauma)..

“몸이 괜찮다고 해서 마음까지 괜찮은 건 아닙니다.”우리는 종종 뉴스 속 재난이나 사고를 보며, “나였으면 어땠을까?”라고 생각해봅니다.하지만 실제로 재난을 겪은 사람들은 신체적 피해 이상으로 심리적인 충격을 오래도록 안고 살아갑니다.생존자들은 겉보기에는 멀쩡해 보여도, 마음속 깊은 곳에서는 여전히 두려움, 슬픔, 분노, 무기력함 같은 감정의 소용돌이를 겪고 있을 수 있습니다.이러한 심리적 반응은 비정상이 아니라, 오히려 극도로 비정상적인 상황에 대한 정상적인 반응입니다.지금부터 우리는 재난 후 흔히 나타나는 심리 반응들을 살펴보고, 그것을 어떻게 이해하고 받아들여야 하는지를 알아보겠습니다.공포와 불안: 마음이 안전하지 않다고 말할 때재난 직후 사람들은 극도의 공포와 불안을 느낍니다.이는 생존 본능에서 ..

세상은 늘 예기치 않은 일들로 가득합니다.실직, 이별, 실패, 사고, 재난 등 삶의 위기는 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 그런데 같은 경험을 했는데도 어떤 사람은 쉽게 무너지고, 어떤 사람은 다시 일어나 더 단단해지기도 합니다.그 차이를 만들어내는 내면의 힘, 바로 그것이 심리적 회복탄력성(Resilience)입니다. 회복탄력성(Resilience)이란?심리적 회복탄력성이란 어려움, 스트레스, 충격, 트라우마 같은 심리적 시련에 부딪혔을 때, 이를 이겨내고 다시 회복하거나 더 나아가 성장할 수 있는 심리적 능력을 말합니다.이는 단순히 강한 마음이 아니라, 상황을 유연하게 받아들이고, 적절히 반응하며, 스스로 회복하는 역동적인 심리적 과정입니다.쉽게 말해, ‘회복탄력성이 높은 사람’은 인생의 큰 굴곡 속..

현대 사회는 예측할 수 없는 다양한 재난에 끊임없이 노출되고 있습니다. 지진, 홍수, 산불, 팬데믹, 대형 사고와 같은 자연적 또는 인위적인 재난들은 단지 인명과 재산 피해로 끝나지 않습니다. 눈에 보이지 않는 또 하나의 피해, 바로 ‘심리적 피해’가 존재합니다. 많은 사람들은 육체적 상처보다 오래 가는 것이 마음의 상처임을 재난을 겪은 후에야 비로소 체감합니다. 바로 이 심리적 여파를 이해하고 치유하는 학문이 재난심리학입니다. 재난심리학이란 무엇인가?재난심리학은 재난 상황에서 인간이 겪는 정서적 반응, 심리적 충격, 그리고 회복 과정을 과학적으로 연구하는 심리학의 한 분야입니다. 단순히 ‘힘들겠지’라고 짐작하는 감정이 아니라, 실제로 사람들이 어떤 감정 상태를 거치는지, 무엇이 그 감정을 심화시키는지,..